全国爱肝日丨守护肝脏健康，从爱肝护肝开始

      肝脏是人体中最为重要的器官之一，承担着解毒、代谢、分泌等多种生命活动。然而在忙碌的生活节奏中，我们往往忽视了它的健康。肝脏的健康状况直接影响到我们的生活质量，因此，了解肝脏、爱护肝脏，是我们维护身体健康的重要一环。

爱肝护肝的五大原则

01 合理饮食

      肝脏的健康与饮食密切相关。我们应保持饮食均衡，多摄入富含维生素、矿物质和纤维素的新鲜蔬果，少吃高脂肪、高糖、高盐的食物。同时，适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、豆类等，有助于肝脏的修复和再生。

02 充足休息

      肝脏在夜间进行修复和再生，因此，保证充足的睡眠对肝脏健康至关重要。我们应养成良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，让肝脏得到充分的休息。

03 适度运动

      适当的运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于肝脏排毒。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。

04 戒烟限酒

      烟草和酒精都是肝脏的敌人。吸烟会增加患肝癌的风险，而酒精则会直接损害肝细胞。因此，我们应坚决戒烟，限制饮酒，以减轻肝脏的负担。

05 定期体检

      定期体检是发现肝脏问题的关键。通过肝功能检查、肝脏B超等手段，我们可以及时了解肝脏的健康状况，从而采取针对性的措施进行干预。

审核：施俊玲

编辑：陈泆璇